Competición
Acondicionamiento para judo: plan de 8 semanas
Un buen programa de acondicionamiento para judo debe ayudarte a atacar, defender, disputar el agarre y recuperar entre secuencias sin convertir cada entrenamiento en una prueba de supervivencia. El judoca necesita una base aeróbica sólida, capacidad para repetir esfuerzos intensos y suficiente resistencia muscular para mantener la técnica cuando aparece la fatiga. Este plan de ocho semanas…
Cómo combinar BJJ y gimnasio sin perder rendimiento
Para combinar BJJ y gimnasio sin perder rendimiento no necesitas separar ambos mundos, sino decidir qué quieres mejorar, controlar cuántas sesiones son realmente duras y colocar las pesas donde menos interfieran con el trabajo técnico. En la mayoría de practicantes amateurs, dos sesiones de fuerza bien diseñadas son suficientes; una tercera puede funcionar cuando el volumen de…