BJJ
Cómo combinar BJJ y gimnasio sin perder rendimiento
Para combinar BJJ y gimnasio sin perder rendimiento no necesitas separar ambos mundos, sino decidir qué quieres mejorar, controlar cuántas sesiones son realmente duras y colocar las pesas donde menos interfieran con el trabajo técnico. En la mayoría de practicantes amateurs, dos sesiones de fuerza bien diseñadas son suficientes; una tercera puede funcionar cuando el volumen de…
Rutina de fuerza para BJJ de 3 días: ejercicios, series y progresión
Una rutina de fuerza para BJJ de tres días debe ayudarte a producir más fuerza, controlar mejor tu cuerpo y repetir esfuerzos sin convertir cada sesión de gimnasio en otra guerra. Para el practicante amateur, el reto no consiste en encontrar más ejercicios, sino en distribuir una dosis que pueda recuperar junto con las clases, los rounds…